איך חובשים קסדה ומרכיבים משקפיים בצורה נכונה ובטוחה

איך חובשים קסדה ומרכיבים משקפיים בצורה נכונה ובטוחה

איך חובשים קסדה ומרכיבים משקפיים בצורה נכונה ובטוחה? קח/י קסדה ושמע/י את הוידאו אין ערך לקסדה אם חבשת אותה לא נכון. חבישה לא נכונה פוגעת בתפקודה ואתה עלול להיפגע בצורה רצינית. נכון, הקסדה צריכה להתאים, להיות נוחה, להיות עם טכנולוגיית הגנה, להיראות טוב (חשוב), אבל חבישה נכונה שלה תבטיח שיש לה את הסיכוי הטוב ביותר […]

איך לבחור אופני הרים חשמליים שיתאימו לך

איך לבחור אופני הרים חשמליים שיתאימו לך

איך לבחור אופני הרים חשמליים שיתאימו לך היכרות עם מושגים מעולם אופני הרים חשמליים, ההבדלים בין הסוגים השונים והבנה של מערכת המנוע החשמלי באופני הרים והכל מנקודת מבט של מכנאופן שמטפל באופני שטח חשמליים ומלכלך את ידיו בקרבי המנוע החשמלי. כל זאת כדי שתדע: מה כדאי לדעת כשבוחנים אופני הרים חשמליים מהם מאפייני הרכיבה שצריך […]

מיקסום יכולת הרכיבה על אופני הרים – כלים יישומיים

מיקסום יכולת הרכיבה על אופנים - כלים יישומיים

מיקסום יכולת הרכיבה על אופני הרים – כלים יישומיים ביצוע פעילות אירובית כמו רכיבה על אופני הרים יעילה לשיפור מערכת קרדיווסקולרית (לב, כלי דם), אך לא מספיק יעילה להעלאת מסת שריר, הגברת חילוף חומרים בסיסי (RMR), הורדת אחוזי שומן (BMI) ועוד.  לכן, חשוב לשלב בין רכיבה על אופני הרים ואימוני כושר גופני משלימים במינון המתאים […]

איך לעבור מכשולים ולאפשר רכיבה זורמת וכייפית בעזרת המבט

איך לעבור מכשולים ולאפשר רכיבה זורמת וכייפית בעזרת המבט

איך לעבור מכשולים ולאפשר רכיבה זורמת וכייפית באמצעות המבט זרימה, מעבר מכשולים, סיבובים – הכל מתחיל בתכנון נכון דרך המבט שלנו. ככל שנהיה מוכנים יותר ככה נצליח לשפר את הרכיבה שלנו ואת הזרימה ברכיבה. הכל מתחיל במבט. לא מספיק להסתכל קדימה אלא להבין איך זה עובד ואיך מייעלים את הרכיבה שלנו דרך העיניים. בהרצאה נלמד: […]

איך לכוון את האוכף למירב ביצועים ונוחות

איך לכוון את האוכף למירב ביצועים ונוחות

איך לכוון את האוכף למירב ביצועים ונוחות כל אחד יודע שהרכיבה יותר קלה שהאוכף נמצא מעלה. כאשר האוכף נמצא מטה, הרכיבה יותר בטוחה. האוכף הוא לא רק נקודת מימשק עיקרית של הרוכב עם האופניים אלא הוא הנקודה בה מונח כובד משקלנו. התאמה של האוכף לרוכב מאפשרת רכיבה מיטבית, שיפור ביצועים אבל לא פחות חשוב, כיוונון […]

איך להתקדם ולהתפתח ברכיבת אופני הרים בלי פחד ובמינימום סיכון

איך להתקדם ולהתפתח, ברכיבת אופני הרים, בלי פחד ובמינימום סיכון

איך להתקדם ולהתפתח ברכיבת הרים בלי פחד ובמינימום סיכון רוכב מאז 2004, מאמן ומדריך מאז 2011. בעשור האחרון התמחתי בהדרכת טכניקה מתוך הבנה שברכיבת הרים טכניקה היא הגורם הראשון שמאפשר לנו הנאה, בטחון, בטיחות וניצול מלא של הציוד והיכולות שלנו. מאמן במשרה מלאה ומוסמך BICP רמה 3 להדרכת טכניקה מתקדמת, יש היום כ-20 מדריכים עם […]

7 פעולות פשוטות למניעת והפגת כאב לרוכבי אופני הרים

7 פעולות פשוטות למניעת והפגת כאב לרוכבי אופני הרים

7 פעולות פשוטות למניעת והפגת כאב לרוכבי אופני הרים רכבתי על אופניים בפארקים כחלק מפעילות גופנית ביודעי שאני סובל מאסטמת ילדות שלא חלפה.  במהלך הרכיבות שמתי לב כי כאשר אני חש שאני מגיע לכדי קוצר נשימה, אם אני באמת מתעמק בתחושה, זו בעצם תחושה של קצה גבול יכולת הריאה שלי ולא באמת חנק.  העבודה שלי […]

טיפים לרכיבה מדברית מהנה ובטוחה

טיפים לרכיבה במדבר

טיפים לרכיבה מדברים מהנה ובטוחה בארצנו התברכנו במדבר עצום, מרושת מסלולי אופניים לכל רמות הרכיבה: ממסלולים קלים מאד לכל המשפחה ועד מסלולים סופר טכניים השמורים רק לרוכבים מנוסים מאד. עונת החורף היא העונה של רכיבות המדבר. בגלל אופי הרכיבה השונה במדבר, היא לא "עוד רכיבה" בקרבת הבית, אלא רכיבה מסוכנת אותה יש לתכנן היטב ולתת […]